【ビデオファイル】15分間のヨガで、ゆがみを矯正、こわばりをとり、ヤセ体質を作ります　

パラマヨガのビデオで使用しているイメージ写真には、いくつかのテーマがあります。

たとえば朝のパラマヨガのテーマは「Boost your energy（エネルギーを充満させる）」。一日中頭も体もすっきりと、軽く過ごせるようにするためのものです。 使用しているイメージ写真は、「緑」「世界のパワースポット・ヒーリングスポット」「世界で最も美しい海と海の生き物たち」「華やかな花々」などがあります。

夜のパラマヨガのテーマは「Tap into your stillness（あなたの内なる静けさへ）」。その日一日、動き続けていた頭・心・体の火を落ち着かせ、整え、安らかな深い眠りへと導きます。また、翌朝気持ちよく目が覚める事ができるようにと体を整えます。 使用しているイメージ写真は、「ろうそくが灯るアジアンリゾート」「世界の街の夜」などです。

それぞれの写真には各地の地名が表示されています。

パラマヨガのポーズは、「ゆがみをとって美しくなる」ことを目的にしたポーズが中心ですが、全てヨガの基本的なポーズばかりです。それほど高度なものはなく、初心者の方にも比較的簡単に行っていただく事ができます。でも、このパラマヨガとそれに伴うパラマヨガプログラムを行っていると、早ければ1週間ほどですぐに慣れてきます。あまりにも簡単すぎるポーズは、すぐに物足りなくなってしまうのです。ですから、パラマヨガでは、簡単すぎず、難しすぎず（マニアックすぎず）というポーズを、朝と夜の目的に応じて集めました。主に体のゆがみを矯正し、美しいプロポーションになるために役立つものを中心にしています。ヨガによる体や心の変化は緩やかではありますが、確実なもの。疲れにくい、エネルギーに満ちた、美しい体になっていきます。

パラマヨガで使用しているポーズの一例

また、朝には片鼻ずつ行う呼吸法、夜には結跏趺坐による瞑想を行うよう構成されています。

これらのポーズの説明は、ビデオと共にダウンロードしていただくＰＤＦファイルのテキストに、以下のように写真付きで図解しています。ポーズのコツや呼吸のポイント、また一つ一つのポーズが体や心に与える効果もわかります。